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失恋后的心理阶段和应对方法

来源:必威官网betway 《湖北经大报》 时间:2019-06-29 16:20:24点击:

心里会客厅

失恋后的心理阶段和应对方法

熊燕红

据调查,“目前在校有经历过恋爱的大学生中,约有半数感受到失恋的痛苦,”失恋给他们增添了许多忧伤和哀愁,给他们的学习生活带来巨大的影响。失恋可以说是大学生求学期间遇到的最严重的挫折之一,失恋会给大学生造成一系列消极心理,如羞辱、愤恨、悲伤、失落、孤独、虚无、绝望等。如果这些不良情绪得不到及时的排除或转移,那么便容易导致大学生出现抑郁、自杀、报复等行为,这将给自己和社会带来巨大伤害。那么我们来看看失恋后常常会出现一些什么样的心理阶段,我们又如何缩短失恋的痛苦期呢?

失恋后一般会经历七个阶段:

1、震惊与混乱

当失恋突然袭来的时候,恋人们会感觉“地动山摇”,内心充满焦虑和负面的想象。生活处于一片混乱之中,焦虑和无助主宰了一切。

2、痛苦与否认

失恋后,会感觉非常痛苦,或者以泪洗面,或者痛不欲生,不愿意承认恋爱的失败,这似乎意味着人生的失败。否认是不接受这样的失败,也不接受生活的改变。

在心理学上,我们把自我否定称之为人类最痛苦的精神创伤,简单来说就是,痛苦是由于我们不肯接受现实所引起的,失恋意味着否定了过去的情感,而未来则出现断层,所以失恋给你带来了深深的伤害。你拒绝接受某些事实,因为在潜意识里,你还没有准备好接受这一打击。

3、纠缠与挽回

这个阶段失恋者总是在留与不留中纠结,任何一个理由都成为抓住对方的借口,这只是否认后唯一能够付诸实施的行动,即使这样的纠缠对自己造成伤害。

4、愤怒与攻击

当恋人转身离去,我们会有被人背叛的感觉,这使觉得自己的付出毫无价值,感觉非常愤怒,最爱的人转眼成为了最恨的人,优点全成为缺点,如何恨他都不为过。更有甚者,会实施报复,攻击他人。

5、哀伤与抑郁

经历过狂风暴雨后,外部世界没有被我们左右,这时候我们选择退缩回自己的世界,在这里是最安全的。不由自主地回忆过去而流泪,自我放纵而无节制。你会开始封闭自我,这种自我封闭从心理学上来说并非坏事,因为一段时间的自我封闭,可以为自己内在积蓄能量,当然,这段时间肯定是不宜过长的,最好的办法是跟自己订个“合同”:封闭一个固定的时间段,然后努力走出去。

6、反思与装不在意

开始去思考:分手到底是什么原因?是自己做错了什么?还是他不值得自己爱?两人之间到底出了什么问题?或许有的问题没有答案,但是我们开始去思考并从身边去寻求答案。有时候会想,没有他也一样可以过好。接下来我们会把自己的时间表排得更满,穿梭在一个个的活动中,假装自己毫不在意。

7、接受与开始新生活

逐渐开始接受分手的事实了生活开始发生了变化,有了新的生活习惯,结交新的朋友。我们可能很惊奇没有他生活竟然可以一样美好,甚至有了新的魅力。

那么,失恋以后应该怎么调适失恋后的情绪反应,缩短失恋情绪恢复期开始新的生活呢?这里有几个建议:

1、合理宣泄负面情绪

失恋后如果把自己的苦衷、烦恼、怨恨过分压抑,就容易使自己更加苦闷、孤独和惆怅,这样对自己的心理和情绪都是有害的。应当找到亲朋好友向他们诉说,得到他们的支持和理解;也可以把自己的苦处写出来;还可以关起门来大哭一场,发泄自己的情绪。当然,宣泄要适度,不能过度,倘若无休止地宣泄,反而会使自己沉溺于消极的情绪之中,不但不能减轻痛苦,反而使自己神智失常。

2、不要向对方死缠烂打

有的人失恋时,为了挽回这份感情,大部分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲动。其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再来一次,我们可以澄清所有的误会,然后我们会合好如初”,问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法,应是“赶快走,走得愈快,愈果决,愈主动,自己挽回的面子愈多,对对方所造成的震撼与吸引力愈大”,这就是“不纠缠”。

3、冷静理智地分析我们的问题出现在那里

痛苦了一阵子以后,我们应该理智地面对自己,冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实,那么就要敢于面对现实。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的;对方什么时候最快乐,为什么?什么时候最痛苦,为什么?

这些因素找出来以后,看看哪些是可以改的,能改则改。看看哪些是改不了的,下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

4、不要害怕别人知道你失恋了

对于一个被抛弃的人,最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何被抛弃。如果懂事的朋友装着了解而不好意思再详问下去,失恋者还是勉强可以忍受;万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人,常会问得当事者尴尬异常,心情越加难过痛苦。

但若有人在失恋时还装着“正在热恋”就有一点病态了。建议失恋时不要怕别人知道。若是你觉得别人问长问短让你受不了,你不妨套用以下的公式:“某某某,我向你宣布一个不好的消息,我被抛弃了,对方已另有对象。我现在很难过,但是我相信几天以后就会好一点。请你不要问我为什么,我们不要再谈这些好吗?谢谢,再见。”

5、学会坚强

失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平,觉得无脸见人,或自甘堕落、逃避现实。报复之法不可取,而自己灰心丧气,每日以泪洗面,这都是不好的情绪反应。因为这些举动,只会使自己受到伤害,而没有任何帮助。

处理失恋后的愤愤不平,最好的方法是好好生活,自立自强,活得比以前更好,努力使今后的学业、事业更加进步、发达,将来找一个比原来更好的对象。

一般来说,失恋三个月左右都能自我调整,但是三个月到六个月还无法自我调整,那么就需要向专业的心理咨询师进行情感心理咨询。

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预约电话:51014009

个人简介:

熊燕红,betway必威思政课部心理咨询中心和心理教研室主任,国家高级心理咨询师、AHMI美国催眠协会催眠师、沙盘游戏治疗师,现为湖北省青少年心理健康教育与咨询委员会副秘书长,主要讲授课程为大学生心理健康、催眠与潜能开发等,采用沙盘游戏、认知行为、人本等整合式心理治疗方法。

(摘自《湖北经大报》2018年第2期3版)


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